Vi använder cookies för att anpassa innehåll och annonser, för att tillhandahålla sociala mediefunktioner och för att analysera vår trafik.

Effekter av att göra sport på hår hälsa

Effekterna av att göra sport på hårhälsa Dr. Serkan Aygın Clinic 2020-06-08 06:35:18

Sport är en av de viktigaste komponenterna för friskt och vackert hår. Om du letar efter ett hälsosamt näringsprogram använder du hälsosamma produkter, du har inga underliggande hälsoproblem, ditt hår blir friskt. Om ditt hår faller trots allt detta kan du behöva träna mer!

Med tanke på dagens livsförhållanden vet vi att äta och motion är svårt och tidskrävande. Du behöver dock inte lida under träning; kanske kan du uppnå detta genom att göra några förändringar i ditt dagliga liv. Här är vad du måste vara uppmärksam på. Så, hur förbättrar sporten din hälsa?

Stress påverkar hela kroppen; och naturligtvis ditt hår. När du är stressad producerar din kropp stresshormon som kallas kortisol. Kortisolhormonet påverkar hela kroppen, vilket kan leda till håravfall. När du gör sport kommer kroppen att minska stressen genom att producera hormonet för lycka serotonin, Reduktion av stress; Det påverkar bara hårets hälsa och skönhet, såväl som din hud och andra delar av kroppen

Hur växer håret ut?

Hår förlängs med en upprepad cykel av de tre stegen. I det första steget bildas en ny hårvävnad, den matas med blod och den varar mellan två och åtta år. Det andra steget är mellan två och fyra veckor. Håret i detta skede är borta från blodtillförseln och stoppar töjningen. Under de senaste två till fyra månaders intervallet matar håret inte längre men faller inte. Efter det sista steget avslutas hårets töjningscykel och sedan startas det första steget igen. Den gamla hårstrukturen skjuts ut och består av en ny vävnad. Som en naturlig del av processen faller i genomsnitt 100 hårrötter dagligen. Detta tillåter utrymme för nytt hår att växa.

Orsaker till håravfall

När hårförlängningscykeln är klar tappas håret tillfälligt eller permanent men skapar inte en ny hårstruktur. Följande skäl orsakar dessutom håravfall:

  • Stress
  • Vissa sjukdomar,
  • Hormonella förändringar i kroppen,
  • Undernäring,
  • Vissa läkemedel som används kan störa hårtillväxtcykeln.

Vissa människor lider av håravfall efter tre månader av stressande livshändelser. Håravfall kan fortsätta i flera månader om stressen kvarstår. Den här tiden kan vara längre hos vissa människor. Dessutom kan vissa läkemedel som används vid behandling av hjärtsjukdomar, hypertoni och depression orsaka tillfällig håravfall. Men håravfall kan uppstå hos både män och kvinnor på grund av hormonella förändringar i kroppen.

Ditt psykologiska tillstånd påverkar direkt din hårhälsa

Att hålla både sinnet och kroppens hälsa på högsta möjliga nivå; kan förhindra håravfall på grund av stress och fysiska hälsoproblem. Medan du gör sport; du släpper hormoner som endorfiner som kommer att göra dig lyckligare och minska effekterna av stress. För att upprätthålla ett friskt hjärta och vener rekommenderas minst 150 minuter mild konditionsträning per vecka och minst 75 minuters stark konditionsträning. Detta håller blodcirkulationen på optimal nivå, minskar inflammation i kroppen och också; Det har positiva effekter på hudens, hårets och nagels hälsa.

Hur viktigt är träning för hårhälsa?

Sport är en av de viktigaste nycklarna till friskt hår. När du tränar kommer din kropp att svettas. Genom att svettas; giftiga ämnen i kroppen tas bort från hudporerna och har en frisk och glansig hud. På samma sätt påverkas din hårbotten också när du svettas. Hårrötterna öppnar och ger tillräckligt med utrymme för att nytt hår ska växa. Sport ökar också blodflödet i hårbotten. Detta betyder mer näringsämnen och syre. Detta ger snabbare utfodring av hårsäckarna och stöder hårväxt.

Hur påverkas ditt hår när du inte gör sport?

Det moderna livet motsvarar nästan stressordet. När du är stressad; Hela kroppen inklusive hårsäckar påverkas. Dessutom produceras fler stresshormoner. Detta bromsar hårets töjning och kan orsaka håravfall.

När du gör sport, är hormonet för lycka i kroppen, serotoninnivåerna ökas. Förhöjning av lyckohormonet hjälper din kropp att kämpa med stress. Att ha ett regelbundet fitnessprogram stöder hälsosam hårtillväxt och ger dig mer glänsande hår. Fördelarna med träning är inte bara begränsade till hår utan gör att du också blir gladare och friskare. Vad händer när du inte gör sport?

Inte för att göra sport utan att äta sunt; det är som att applicera olja på håret utan att massera och det hjälper inte så mycket. Därför, även om du tillämpar en hälsosam kost, kanske det inte räcker för ditt hår, och resultatet kan vara en hud och hår som ser livlös ut.

Kräver träning mycket tid?

Det finns många legender om att göra sport. Först och främst behöver du inte gå till gymmet för att göra sport eller träna i timmar. Du kan också träna hemma eller i en park nära ditt hem. Ett 20-minuters cardio- och 25-30 minuters pilates-program kommer att räcka. Eller så kan du också starta en aktivitet som du gillar, till exempel dans och kampsport. Allt det handlar om att vara stabil och omforma dina tankar.

Vad är den mest effektiva idrott för hårhälsa?

För att förbättra din hårhälsa; Du kan börja med någon konditionsträning som promenad, springa, cykla, dansa, pilates, yoga, zumba. Om du har bestämt dig för att göra din sport hemma; du kan tänka på att köpa ett löpband. Dessutom anses yoga också vara fördelaktigt för hårets hälsa. Yoga; Ökar blodflödet till huvudområdet och ger de saker du behöver för snabb hårväxt. Yoga hjälper också till att reglera hormonell obalans, en annan orsak till håravfall. Också; Det ökar koncentrationen, har en lugnande effekt och hjälper matsmältningssystemet att läka.

Orsakar överdriven sport håravfall?

Ett av de mest nyfikna ämnena om sport och hårhälsa är om ett intensivt träningsprogram leder till håravfall. Tja, orsakar överdriven sport håravfall? Enligt experter, vid 35 års ålder, upplever två tredjedelar av män betydande håravfall, och 85% av dessa män lider av betydande håravfall.

Det kan finnas många skäl till håravfall. Dessa kan inkludera genetiska faktorer; Vissa läkemedel som används, stress, vissa sjukdomar och undernäring, som också orsakar allvarlig näringsbrist, inklusive protein, zink, magnesium, kalcium och järn, kan också orsaka håravfall.

När det gäller frågan om att göra sport skulle orsaka håravfall, är det här nödvändigt att bestämma ramen för extrem sport. Om det är ett intensivt viktprogram som nämns här är det känt att orsaka vissa förändringar i kroppen. Eftersom hårtillväxt inträffar inom 3-5 år är det emellertid osannolikt att ett håravfall på grund av ökat testosteron kommer att dyka upp direkt efter det intensiva viktprogrammet. Dessutom viktprogram; det är osannolikt att det har en långvarig effekt på håravfall, eftersom det orsakar en tillfällig ökning av testosteronnivåerna.

Å andra sidan; En ökning av håravfall hos manliga mönster kan ses hos personer som tar steroider och andra kosttillskott för att öka testosteronnivåerna om de är genetiskt disponerade. Dessutom orsakar för mycket vitamin A-tillskott också håravfall. Det är därför osannolikt att ditt viktlyftprogram kommer att orsaka direkt håravfall. Om du är orolig för detta kan du få ett yttrande genom att kontakta en specialistläkare i ämnet.

Om ditt håravfall fortsätter trots allt kan du överväga att använda hår Mesoterapi eller kontakta vår klinik direkt för hårtransplantation.

Inlägg

Stamcell och hårkloning

  • 2020-01-17 07:41:00

Före och efter foton

Du kan direkt se fotona före och efter direkt efter att du har fyllt i formuläret. Du får ett automatiskt meddelande via telefon eller e-post.