Ogni creatura vivente nasce, cresce e muore. I capelli non fanno eccezione, ma con una particolarità: il ciclo vitale dei capelli è un continuo alternarsi di morte e rinascita. Almeno finché i capelli non smettono di crescere definitivamente.
A seconda della persona, questo ciclo può essere più lungo o più breve, e la “morte” dei capelli può arrivare prima o dopo il previsto. La buona notizia? Esistono modi per rallentare questo processo. Comprendere le 4 fasi del ciclo dei capelli può aiutarci a svelare i misteri della caduta dei capelli e a favorire la crescita dei capelli.
Che Cos’è il Ciclo di Crescita dei Capelli?
Il ciclo di crescita dei capelli si compone di quattro fasi distinte: anagen, catagen, telogen ed exogen. Ogni capello attraversa questo ciclo in modo indipendente, il che significa che mentre alcuni cadono, altri stanno crescendo.
- Fase anagen:il momento di crescita attiva. Le cellule dei capelli si dividono rapidamente, e i capelli possono crescere per anni.
- Fase catagen:una breve transizione in cui la crescita si ferma e il follicolo inizia a ridursi.
- Fase telogen:il periodo di riposo. Il capello resta nel follicolo ma non cresce.
- Fase exogen:la fase di caduta—il capello vecchio viene espulso per lasciare spazio a uno nuovo.
1. Fase Anagen della Crescita dei Capelli: Il Periodo Attivo
La fase anagen è la etapa fondamentale per la crescita dei capelli, la più lunga e importante del ciclo vitale dei capelli. In questa fase, il follicolo pilifero è vivo e attivo, producendo nuove cellule attraverso una rapida divisione cellulare.
Quanto Dura la Fase Anagen?
La fase anagen dura in genere dai 2 ai 6 anni, ma in alcuni casi può protrarsi fino a 7 o addirittura 10 anni. Più lunga è questa fase, più i capelli possono crescere. Curiosamente, i peli del corpo (come sopracciglia o peli delle braccia) hanno una fase anagen molto più breve—solo 30-45 giorni—ed è per questo che non raggiungono la lunghezza dei capelli del cuoio capelluto.
Come Prolungare la Fase Anagen della Crescita?
Per stimolare la crescita dei capelli durante la fase anagen, è utile concentrarsi sulla salute del cuoio capelluto e dei follicoli:
- Massaggi al cuoio capelluto o microneedling per migliorare la circolazione.
- Uso di ingredienti che favoriscono la crescita, come minoxidil, caffeina o peptidi.
- La terapia laser a bassa intensità (LLLT) può aumentare la densità dei capelli.
- Una dieta ricca di proteine, ferro, biotina e vitamina D.
- Ridurre lo stress, che può interrompere prematuramente questa fase.
Supportare la salute del cuoio capelluto è essenziale per mantenere i capelli in crescita più a lungo.
2. Fase Catagen della Crescita dei Capelli: La Trasformazione
La fase catagen è la più breve del ciclo dei capelli e rappresenta il passaggio tra crescita e riposo. Solo l’1-3% dei capelli si trova in questa fase in un dato momento. Durante la catagen, la crescita dei capelli si arresta completamente. Il follicolo si restringe e si stacca dall’apporto di sangue, formando il cosiddetto “capello a clava”, un capello ormai formato ma non più nutrito, ancora ancorato al cuoio capelluto.
Quanto Dura la Fase Catagen?
La fase catagen dura circa 2-3 settimane. È un momento breve ma cruciale che segna la fine della crescita attiva e prepara il follicolo al riposo. Essendo così rapida, passa spesso inosservata. Tuttavia, se molti capelli entrano in catagen contemporaneamente (per stress o malattia), potrebbe essere un segnale di telogen effluvium, una forma temporanea di caduta dei capelli.
3. Fase Telogen della Crescita dei Capelli: Tutto si Ferma
La fase telogen è il periodo di riposo del ciclo vitale dei capelli. Il follicolo diventa inattivo, e il capello resta fermo senza crescere. Circa il 10-15% dei tuoi capelli è in questa fase in ogni momento. Intanto, sotto la superficie, nuovi capelli iniziano a formarsi, spingendo lentamente il vecchio capello verso l’alto in vista della caduta.
Quanto Dura la Fase Telogen?
La fase telogen dura generalmente 3-4 mesi, ma può prolungarsi a causa di stress, carenze nutrizionali, squilibri ormonali o malattie. La durata dipende da salute e genetica; se troppi capelli restano in telogen troppo a lungo, si può notare un diradamento diffuso.
4. Fase Exogen: Morte del Follicolo e Caduta
La fase exogen è un’estensione della telogen: è il momento in cui i capelli cadono davvero. I vecchi capelli a clava vengono espulsi mentre nuovi capelli emergono dal follicolo, dando il via a un nuovo ciclo anagen. Perdere 50-100 capelli al giorno in questa fase è normale; un numero molto superiore potrebbe indicare problemi di caduta.
Quanto Dura la Fase Exogen?
La fase exogen della crescita dei capelli dura tra le 2 e le 5 settimane, sovrapponendosi spesso alla fine della telogen e all’inizio della anagen. Durante questo periodo, più follicoli possono rilasciare capelli contemporaneamente.
Diagramma del Ciclo di Crescita dei Capelli in 4 Fasi
Quanto Tempo Dura il Ciclo? La Durata del Ciclo di Crescita dei Capelli
La durata del ciclo di crescita dei capelli varia da persona a persona, ma generalmente si estende tra i 2 e i 7 anni.
- La fase anagen dura da 2 a 6 anni, a seconda di genetica e salute.
- La fase catagen dura circa 2-3 settimane.
- La fase telogen può durare dai 3 ai 4 mesi.
- La fase exogen si sovrappone al telogen e dura alcune settimane, durante la caduta.
Una fase anagen più lunga significa capelli più lunghi e folti. La buona notizia? Esistono modi per prolungare la fase anagen e ritardare le fasi di riposo e caduta—ne parleremo presto.
Fattori che Disturbano la Crescita dei Capelli e la Caduta
Questi elementi possono accorciare la fase anagen, anticipare la caduta in telogen e indebolire il follicolo, portando a perdita o diradamento dei capelli:
🔥 Stress Fisico sul Cuoio Capelluto
- Acconciature strette (code, trecce, extension) → alopecia da trazione
- Spazzolature aggressive o styling a caldo frequente
- Uso eccessivo di trattamenti chimici aggressivi (decolorazioni, permanenti)
🧠 Stress Emotivo e Psicologico
- Alti livelli di cortisolo da stress cronico spingono i capelli in telogen (telogen effluvium)
- Ansia e mancanza di sonno influiscono negativamente sui follicoli
🍔 Cattiva Alimentazione
- Basso apporto di proteine → i capelli sono fatti di cheratina (una proteina)
- Carenze di ferro, zinco, biotina, vitamina D, B12, omega-3
- Diete drastiche o restrizione calorica riducono l’energia ai follicoli
⚠️ Squilibri Ormonali
- Alti livelli di DHT (diidrotestosterone) restringono i follicoli → alopecia androgenetica
- Disturbi tiroidei (ipotiroidismo, ipertiroidismo)
- PCOS (Sindrome dell’Ovaio Policistico) nelle donne
- Cambiamenti ormonali in menopausa o post-partum
💊 Farmaci che Influenzano la Crescita
- Antidepressivi (es. SSRI)
- Farmaci per la pressione (beta-bloccanti, ACE-inibitori)
- Isotretinoina (per l’acne)
- Chemioterapia
- Pillola anticoncezionale (inizio o interruzione)
🚬 Stili di Vita e Fattori Ambientali
- Il fumo riduce il flusso sanguigno ai follicoli
- L’abuso di alcol interferisce con l’assorbimento dei nutrienti
- I raggi UV del sole danneggiano il cuoio capelluto
- Inquinamento e tossine causano stress ossidativo ai follicoli
🧬 Condizioni Genetiche e Disturbi Autoimmuni
- Alopecia areata: il sistema immunitario attacca i follicoli
- Alopecia androgenetica: calvizie causata dalla genética familiare
- Lupus e altre condizioni infiammatorie sistemiche
- Tricotillomania: disturbo da strappamento dei capelli
Come Posso Stimolare la Crescita dei Capelli?
Quando il ciclo dei capelli è disturbato—che sia per stress, ormoni o genetica—esistono modi per stimolare la crescita dei capelli, ripristinare l’equilibrio e proteggere i follicoli. L’approccio migliore dipende dalla causa e dalla gravità del problema.
1. Soluzioni Naturali e Stile di Vita
🔹 Supporto Nutrizionale
- Priorità a proteine, ferro, biotina, zinco, omega-3 e vitamina D.
- Integratori se gli esami del sangue mostrano carenze.
🔹 Riduzione dello Stress
- Mindfulness, sonno di qualità e meno tempo sugli schermi riducono il cortisolo.
- Il cortisolo può spingere i capelli in telogen prematuramente.
2. Trattamenti Medici
Ideali per chi ha diradamento progressivo o caduta dovuta a genetica, ormoni o infiammazione cronica.
🔹 Terapia PRP (Plasma Ricco di Piastrine)
- Utilizza il tuo sangue per estrarre fattori di crescita.
- Iniettato nel cuoio capelluto per risvegliare i follicoli dormienti.
- Stimola collagene e flusso sanguigno per la fase anagen.
🔹 Trattamenti con Cellule Staminali
- Estrae cellule staminali (da tessuto adiposo o biopsie del cuoio capelluto) per rigenerare i follicoli.
- Ripristina ilciclo vitale dei capelli nei follicoli indeboliti.
- Disponibile in cliniche avanzate, come la Serkan Aygin Clinic.
🔹 Minoxidil e Finasteride
- Minoxidil: trattamento topico per prolungare la fase anagen.
- Finasteride: farmaco orale che blocca il DHT, usato per la caduta maschile.
3. Soluzioni con Trapianto di Capelli
Il Dr. Serkan Aygin, specialista rinomato a Istanbul, offre consulenze online gratuite per valutare le tue esigenze e consigliare le tecniche migliori.
🔹 Trapianto con Cellule Staminali
- Combina metodi tradizionali con la terapia staminale.
- Accelera la guarigione e stimola lacrescita dei capelli nelle aree donatrici e riceventi.
🔹 DHI (Direct Hair Implantation)
- Usa una penna Choi per un posizionamento preciso dei graft.
- Nessuna apertura di canali; meno traumi e recupero rapido.
- Usa lame in zaffiro ultra-affilate per micro-canali.
- Mininvasiva, con risultati naturali e alta densità.
- Personalizzato per i pattern di caduta femminile (spesso diradamento diffuso).
- Focus su conservazione della linea frontale e armonia estetica.
Domande Frequenti
Quanto Dura un Ciclo di Crescita dei Capelli?
Il ciclo di crescita dei capelli dura dai 2 ai 7 anni, a seconda di genetica e salute. Comprende quattro fasi: anagen (crescita), catagen (transizione), telogen (riposo) ed exogen (caduta).
Come Posso Riavviare il Ciclo dei Capelli?
Puoi stimolare un nuovo ciclo vitale dei capelli con massaggi al cuoio capelluto, terapia PRP, minoxidil, microneedling e cambiamenti nello stile di vita, come una dieta migliore e la riduzione dello stress.
A Che Età i Capelli Smettono di Crescere?
La crescita dei capelli rallenta intorno ai 50 anni, ma non si ferma completamente. Genetica, ormoni e salute determinano quando la crescita si indebolisce o si arresta in alcune zone.
Qual è la Migliore Vitamina per la Crescita dei Capelli?
La biotina (vitamina B7) è ampiamente riconosciuta per favorire la crescita dei capelli, ma vitamina D, ferro, zinco e omega-3 sono altrettanto fondamentali per follicoli sani.
Tagliare i Capelli Aiuta a Farli Crescere?
Tagliare i capelli non influisce sull’attività dei follicoli, ma elimina le doppie punte, rendendo i capelli più sani e prevenendo rotture che limitano la lunghezza.
Come Posso Stimolare una Rapida Crescita dei Capelli?
Combina minoxidil, microneedling, massaggi al cuoio capelluto e una dieta ricca di proteine e nutrienti. Evita stress e trattamenti aggressivi per mantenere i follicoli in fase anagen più a lungo.
