Ползи от спортуването върху здравето на косата

Влияние на спортуването върху здравето на косата Dr. Serkan Aygın Clinic 2020-08-07 12:27:24

Спортът е един от най-важните компоненти за здрава и красива коса. Ако се грижите правилно за своята коса, имате правилен хранителен режим и нямате здравословни проблеми, то косата ви ще бъде здрава. Ако въпреки това косата ви все още пада, може би се нуждаете от повече физически упражнения.

Вземайки под внимание съвременните динамични условия на живот, ние знаем, че е трудно да се спазва здравословен хранителен режим и да се спортува, тъй като това отнема време. Спортуването не бива да ви натоварва като може да постигнете резултати и с някои промени в ежедневието ви. Ето на какво трябва да обърнете внимание, за да намерите спорта, който ще ви хареса. И така как спортът подобрява здравословното ви състояние?

Стресът засяга цялото тяло и разбира се косата. Когато сте под стрес, организмът произвежда хормон, който се нарича кортизол. Кортизолът има влияние върху целия организъм и може да причини загуба на коса. Когато спортувате, организмът ще намали нивото на стреса чрез производството на хормона на щастието - серотонин. Намаляването на стреса директно повлиява върху здравето и красотата на косата, както и на кожата и някои други части на тялото.

Как расте косата?

Косата расте чрез повтарящ се цикъл от три фази. През първата фаза се образува нова космена тъкан, която се подхранва с кръв и продължава между две и осем години. Втората фаза е с продължителност между две и четири седмици. В тази фаза косата не се снабдява с кръв и спира удължаването й. В последната фаза с продължителност от два до четири месеца косата не се подхранва, но и не пада. След последната фаза растежният цикъл на косата е завършен и започва отново първата фаза. Старата космена текстура отстъпва на новата тъкан. Като естествена част от процеса дневно падат около 100 косъма. Това осигурява място на растежа на новата коса.

Причини за загубата на коса

Когато приключи растежния цикъл, косата временно или трайно се губи, но не се създава нова текстура. Долуописаните причини също могат да доведат до загуба на коса:

  • Стрес
  • Накои заболявания
  • Хормонални проблеми в организма
  • Недохранване
  • Някои лекарства могат да нарушат растежния цикъл на косата.

При някои хора се появява загуба на коса след 3 месеца, изпълнени със стресови преживявания. Падането на косата може да продължи няколко месеца, ако стресът е постоянен. При някои това време може да е и по-дълго. Към това може да добавим, че временната загуба на коса може да е следствие от приема на някои лекарства за сърдечни заболявания, хипертония и депресия. Може да се прояви и като резултат от хормонални проблеми в организма както при мъже, така и при жени.

Физическото ви състояние оказва директно влияние върху здравето на косата

Запазвайки тялото и съзнанието си в синхрон, може да предотвратите появата на загуба на коса, резултат от стрес и физически здравословни проблеми. Когато спортувате, се освобождават хормони като ендорфин, които ще ви направят по-щастливи и ще намалят нивото на стреса. За да поддържате здраво сърцето и вените, се препоръчват поне 150 минути лека кардио тренировка на седмица и 75 минути силно кардио натоварване на седмица.Това поддържа циркулацията на кръв на оптимално ниво, намалява възпалителните процеси в организма и има благотворно влияние върху кожата, косата и ноктите.

Колко е важно спортуването за здравето на косата?

Спортът е сред най-важните фактори за здраво изглеждаща коса. Когато спортувате, тялото се изпотява. Чрез потенето, вредните субстанции от тялото и порите се извличат и е налице свежа и сияйна кожа. По същият начин и скалпът се повлиява от потенето. Корените се отварят и осигуряват достатъчно място за растеж на новата коса. Спортуването увеличава и притока на кръв към скалпа. Това означава повече хранителни вещества и кислород. Като резултат се постига по-бързо изхранване на космените фоликули и растеж на косата.

Как се повлиява косата, когато не се спортува?

Модерният начин на живот е еквивалент на стреса. Когато сте под стрес, целият организъм, включително и космените фоликули се засягат. В допълнение на това се произвеждат повече стресови хормони. Това забавя растежа на косата и може да доведе до загубата й.

Когато спортувате, нивото на хормона на щастието - серотонин се увеличава. Повишението на нивата на хормона на щастието помага на организма да пребори стреса. Регулярна фитнес програма ще помогне за растежа и блясъка на косата. Ползите от спортуването не се ограничават само до косата, но и до това да се чувствате по-щастливи и здрави. Какво се случва, когато не спортувате?

Здравословно хранене, без да се спортува е все едно да нанесете олио върху косата, без да масажирате, т.е без особен ефект. Следователно дори и да спазвате здравословна диета, това няма да е достатъчно за косата и резултатът може да е кожа и коса, които изглеждат безжизнени.

Отнема ли спортуването много време?

Има много легенди, свързани със спортуването. Първо не е необходимо да ходите в залата и са спортувате с часове. Може да тренирате вкъщи или в близкия парк. 20 минути кардио и 25-30 минути пилатес също биха били от полза. Може да се насочите и към дейност, която ви носи удоволствие като танци или бойни изкуства. Всичко се заключава до това да се чувствате добре и да освободите съзнанието си.

Кой е най - ефикасният спорт за здрава коса?

За да подобрите здравето на косата, може да започнете с всякакви кардио упражнения - ходене, бягане, каране на колело, танци, пилатес, йога, зумба. Ако решите да спортувате вкъщи, може да си купите бягаща пътечка. Йогата също се смята за полезна за здравето на косата. Йогата увеличава притока на кръв в областта на главата и осигурява това, което е необходимо за бърз растеж на косата. Йогата помага и за регулирането на хормоналния дисбаланс - още една причина за загуба на коса. Тя повишава концентрацията, има успокояващ ефект и помага за възстановяването на храносмилането.

Причиняват ли силовите спортове загуба на коса?

Една от най - любопитните теми, свързани със спортуването и здравето на косата, е дали натоварваща тренировка може да доведе до загуба на коса. Причинява ли загуба на коса прекомерният споерт? Според експерти 2/3 от мъжете на възраст 35 години страдат от значителна загуба на коса и при 85% от тези мъже е налице значителна загуба на коса.

Съществуват много причини водещи до загуба на коса. Те могат да включват и генетични фактори. Загубата на коса може да се причини от някои лекарства, стрес, заболявания и недохранване, които могат да доведат до сериозен хранителен дефицит, в т.ч протеини, цинк, магнезий, калций и желязо.

Когато става дума за това, дали спортуването може да причини загуба на коса, е необходимо да се очертае рамката на екстремния спорт. Ако това е програма за интензивно тегло, е ясно, че ще причини някои промени в тялото. Въпреки това тък като растежът на косата се появява в рамките на 3-5 години, малко вероятно е загубата на коса, дължаща се на повишен тестостерон, да се появи веднага след започване на програмата. Нещо повече - при програмата за тегло е малко вероятно да има дълготраен ефект върху косопада, тъй като причинява временно повишение на нивата на тестостерона.

От друга страна - увеличаване на мъжки тип оплешивяване може да се наблюдава при хора, които вземат стероиди и други добавки за повишаване нивата на тестостерон, ако са генетично предразположени. Нещо повече - прекомерният прием на добавки с витамин А също може да причини загуба на коса. Ето защо е малко вероятно вашата програма за вдигане на тежести да предизвика директна загуба на коса. Ако се притеснявате за това, може да се свържете с лекар - специалист и да получите мнение по въпроса.

Ако въпреки всичко загубата на коса продължава, може да си направите мезотерапия или директно да се свържете с клиниката за присаждане на коса.

 

Снимки Преди и След

Постоянно може да виждате снимки Преди & След веднага щом попълните формата. Ще получите автоматично съобщение на телефона или на имейл.

Ние използваме бисквитки, за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставим функциите на социалните мрежи и да анализираме трафика си.