Chaque être vivant naît, grandit et meurt. Les cheveux ne font pas exception, mais ils ont une particularité. Le cycle des cheveux est une boucle continue de mort et de renaissance, du moins jusqu’à ce qu’ils disparaissent pour de bon.
Selon les individus, ce cycle peut être plus ou moins long, et la « mort » des cheveux peut survenir plus tôt ou plus tard que prévu. Bonne nouvelle : il existe des moyens de repousser l’échéance ! Comprendre les 4 phases du cycle cheveux peut nous aider à percer les mystères de la chute des cheveux.
Qu’est-ce que le Cycle des Cheveux ?
Le cycle des cheveux se compose de quatre phases distinctes : anagène, catagène, télogène et exogène. Chaque cheveu suit ce cycle indépendamment, ce qui signifie que certains tombent pendant que d’autres poussent.
- Phase anagène: la période de croissance active. Les cellules capillaires se divisent rapidement, et les cheveux peuvent pousser pendant des années.
- Phase catagène: une courte transition où la croissance s’arrête et le follicule commence à rétrécir.
- Phase télogène: une phase de repos. Le cheveu reste dans le follicule sans pousser.
- Phase exogène: la phase de chute – le cheveu tombe pour laisser place à un nouveau.
1. Phase Anagène du Cycle des Cheveux : La Période Active
La phase anagène est la phase de croissance, la plus longue et la plus importante du cycle du cheveu. Pendant cette période, le follicule pileux est pleinement actif et produit de nouvelles cellules capillaires grâce à une division cellulaire rapide.
Combien de temps dure la phase anagène ?
La phase anagène dure généralement entre 2 et 6 ans, mais elle peut s’étendre jusqu’à 7, voire 10 ans dans certains cas. Plus cette phase est longue, plus vos cheveux peuvent pousser. Fait intéressant : les poils du corps (comme les sourcils ou les poils des bras) ont une phase anagène beaucoup plus courte – seulement 30 à 45 jours – ce qui explique pourquoi ils ne deviennent jamais aussi longs que les cheveux du cuir chevelu.
Comment prolonger la phase anagène ?
Pour allonger cette étape du cycle des cheveux, il faut stimuler le cuir chevelu et nourrir les follicules :
- Les massages du cuir chevelu et le microneedling améliorent la circulation sanguine.
- Utilisez des ingrédients favorisant la croissance comme le minoxidil, la caféine ou les peptides.
- La thérapie laser de faible intensité (LLLT) a montré des résultats prometteurs pour augmenter la densité capillaire.
- Adoptez une alimentation riche en protéines, fer, biotine et vitamine D.
- Réduisez le stress – un stress chronique peut faire sortir les cheveux de la phase anagène trop tôt.
Prendre soin de la santé de votre cuir chevelu est essentiel pour maintenir vos cheveux en croissance plus longtemps.
2. Phase Catagène du Cycle des Cheveux : La Transformation
La phase catagène est la plus courte du cycle cheveux et sert de transition entre la croissance et le repos. Environ 1 à 3 % de vos cheveux s’y trouvent à un moment donné. Pendant cette phase, la croissance s’arrête complètement. Le follicule rétrécit et se détache de l’apport sanguin, formant ce qu’on appelle un « cheveu en massue », un cheveu fully formé mais qui ne reçoit plus de nutriments, tout en restant ancré dans le cuir chevelu.
Combien de temps dure la phase catagène ?
La phase catagène dure environ 2 à 3 semaines. C’est une étape brève mais cruciale qui marque la fin de la croissance active et prépare le follicule au repos. Comme elle est si courte, elle passe souvent inaperçue. Cependant, si un grand nombre de cheveux entre en catagène simultanément (à cause du stress ou d’une maladie), cela peut indiquer une condition comme le télogène effluvium, une chute temporaire.
3. Phase Télogène du Cycle des Cheveux : Tout s’Arrête
La phase télogène est la période de repos du cycle du cheveu. À ce stade, le follicule est inactif, et le cheveu reste en place sans pousser. Environ 10 à 15 % de vos cheveux sont dans cette phase à tout moment. C’est aussi à ce moment-là que de nouveaux cheveux commencent à se former sous la surface, repoussant lentement le vieux cheveu (en massue) vers le haut pour préparer sa chute.
Combien de temps dure la phase télogène ?
La phase télogène dure généralement de 3 à 4 mois. Cependant, elle peut être prolongée par le stress physique ou émotionnel, des carences nutritionnelles, des déséquilibres hormonaux ou une maladie. La durée dépend de votre santé et de votre génétique, mais si trop de cheveux restent en télogène trop longtemps, cela peut entraîner un amincissement diffus ou une perte notable.
4. Phase Exogène : Mort du Follicule et Chute
La phase exogène est techniquement une extension de la télogène : c’est le moment où le cheveu tombe vraiment. Les vieux cheveux en massue se détachent tandis que de nouveaux cheveux émergent du follicule, lançant un nouveau cycle des cheveux avec la phase anagène. Il est normal de perdre environ 50 à 100 cheveux par jour pendant cette phase. Une perte bien plus importante peut signaler des problèmes de chute.
Combien de temps dure la phase exogène ?
La phase exogène dure entre 2 et 5 semaines, bien qu’elle puisse chevaucher la fin de la télogène et le début de l’anagène. Pendant cette période, plusieurs follicules peuvent perdre leurs cheveux en même temps.
Diagramme du Cycle des Cheveux en 4 Phases
Combien de Temps Dure le Cycle ? La Durée du Cycle des Cheveux
La durée totale du cycle des cheveux varie d’une personne à l’autre, mais elle s’étend généralement de 2 à 7 ans.
- La phase anagène dure de 2 à 6 ans, selon la génétique et la santé.
- La phase catagène dure environ 2 à 3 semaines.
- La phase télogène peut durer de 3 à 4 mois.
- La phase exogène se superpose à la télogène et dure quelques semaines pendant la chute.
Une phase anagène plus longue signifie des cheveux plus longs et plus épais. Bonne nouvelle : il existe des moyens d’allonger la phase anagène et de retarder les phases de repos et de chute – nous y reviendrons bientôt.
Perturbateurs de la Croissance et Chute des Cheveux
Ces facteurs peuvent raccourcir la phase anagène, déclencher une chute prématurée en télogène et affaiblir le follicule, entraînant une perte ou un amincissement :
🔥 Stress Physique sur le Cuir Chevelu
- Coiffures serrées (queues de cheval, tresses, extensions) → alopécie de traction
- Brossage agressif ou coiffage fréquent à la chaleur
- Abus de traitements chimiques agressifs (décoloration, permanente)
🧠 Stress Émotionnel et Psychologique
- Niveaux élevés de cortisol dus au stress chronique poussent les cheveux en télogène (télogène effluvium)
- Anxiété et manque de sommeil affectent négativement le follicule
🍔 Mauvaise Nutrition
- Faible apport en protéines → les cheveux sont faits de kératine (une protéine)
- Carences en fer, zinc, biotine, vitamine D, B12, oméga-3
- Régimes draconiens ou restriction calorique perturbent l’énergie des follicules
⚠️ Déséquilibres Hormonaux
- Niveaux élevés de DHT (dihydrotestostérone) rétrécissent les follicules → alopécie androgénétique
- Troubles thyroïdiens (hypothyroïdie, hyperthyroïdie)
- SOPK (Syndrome des Ovaires Polykystiques) chez les femmes
- Changements hormonaux en ménopause ou post-partum
💊 Médicaments Affectant la Croissance
- Antidépresseurs (ex. ISRS)
- Médicaments pour la tension (bêta-bloquants, inhibiteurs ACE)
- Isotrétinoïne (utilisée pour l’acné)
- Chimiothérapie
- Pilules contraceptives (début ou arrêt)
🚬 Facteurs de Vie et Environnementaux
- Le tabagisme réduit la circulation sanguine vers les follicules
- L’abus d’alcool perturbe l’absorption des nutriments
- Les rayons UV du soleil endommagent le cuir chevelu
- Pollution et toxines causent un stress oxydatif sur les follicules
🧬 Conditions Génétiques et Troubles Auto-immuns
- Alopécie areata : le système immunitaire attaque les follicules
- Lupus et autres conditions inflammatoires systémiques
- Trichotillomanie : trouble de l’arrachage des cheveux
Comment Stimuler la Croissance des Cheveux ?
Lorsque le cycle des cheveux est perturbé – que ce soit par le stress, les hormones ou la génétique – il existe des moyens de stimuler la repousse, de rétablir l’équilibre et de protéger les follicules pileux. La meilleure approche dépend de la cause et de la gravité des dommages.
1. Solutions Naturelles et Changements de Mode de Vie
🔹 Soutien Nutritionnel
- Privilégiez les protéines, le fer, la biotine, le zinc, les oméga-3 et la vitamine D.
- Envisagez des compléments si des analyses sanguines révèlent des carences.
🔹 Réduction du Stress
- La pleine conscience, un meilleur sommeil et moins de temps devant les écrans peuvent réduire les niveaux de cortisol.
- Le cortisol est connu pour pousser les cheveux en phase télogène prématurément.
2. Traitements Médicaux
Ces options conviennent aux personnes souffrant d’un amincissement progressif ou d’une chute de cheveux liée à la génétique, aux hormones ou à une inflammation chronique.
🔹 Thérapie PRP (Plasma Riche en Plaquettes)
- Utilise votre propre sang pour extraire des facteurs de croissance.
- Injecté dans le cuir chevelu pour réveiller les follicules dormants.
- Favorise le collagène et la circulation sanguine pour soutenir la phase anagène ducycle du cheveu.
🔹 Traitements par Cellules Souches
- Extrait des cellules souches (souvent de tissu adipeux ou de biopsies du cuir chevelu) pour régénérer les follicules.
- Aide à relancer lecycle cheveux dans les follicules affaiblis ou miniaturisés.
- Disponible dans des cliniques avancées, comme la clinique du Dr Serkan Aygin.
🔹 Minoxidil & Finastéride
- Minoxidil : traitement topique pour prolonger la phase anagène.
- Finastéride : médicament oral qui bloque la DHT, souvent utilisé pour la chute masculine.
3. Solutions de Greffe de Cheveux
Le Dr Serkan Aygin, spécialiste mondialement reconnu à Istanbul, propose des consultations gratuites en ligne pour évaluer vos besoins et recommander les meilleures techniques.
🔹 Greffe de Cheveux avec Cellules Souches
- Combine les méthodes traditionnelles de greffe avec une thérapie par cellules souches.
- Accélère la guérison et stimule la repousse dans les zones donneuses et receveuses.
🔹 DHI (Implantation Directe des Cheveux)
- Utilise un stylo implanteur Choi pour un placement précis des greffons.
- Pas besoin d’ouvrir des canaux ; moins de traumatismes et récupération rapide.
- Emploie des lames de saphir ultra-tranchantes pour créer des micro-canaux.
- Peu invasive, avec des résultats naturels et une haute densité.
🔹 Greffe de Cheveux pour Femmes
- Adaptée aux schémas de chute féminins (souvent un amincissement diffus).
- Met l’accent sur la préservation de la ligne frontale et l’équilibre esthétique.
Questions Fréquentes (FAQ)
Quelle est la durée du cycle des cheveux ?
Le cycle des cheveux complet dure de 2 à 7 ans, selon la génétique et la santé. Il comprend quatre phases : anagène (croissance), catagène (transition), télogène (repos) et exogène (chute).
Comment relancer mon cycle cheveux ?
Vous pouvez stimuler un nouveau cycle du cheveu avec des massages du cuir chevelu, la thérapie PRP, le minoxidil, le microneedling et des changements comme une meilleure alimentation et moins de stress.
À quel âge les cheveux cessent-ils de pousser ?
La croissance ralentit vers 50 ans, mais ne s’arrête pas totalement. Génétique, hormones et santé déterminent quand elle faiblit ou s’arrête dans certaines zones.
Quelle est la meilleure vitamine pour la croissance des cheveux ?
La biotine (vitamine B7) est reconnue pour favoriser la croissance, mais la vitamine D, le fer, le zinc et les oméga-3 sont aussi essentiels pour des follicules sains.
Couper les cheveux aide-t-il à les faire pousser ?
Couper les cheveux n’affecte pas l’activité des follicules, mais élimine les pointes fourchues, rendant les cheveux plus sains et évitant les cassures qui limitent la longueur.
Comment déclencher une croissance rapide des cheveux ?
Combinez minoxidil, microneedling, massages du cuir chevelu et une alimentation riche en protéines et nutriments. Évitez stress et traitements agressifs pour prolonger la phase anagène du cycle des cheveux.
